Las cifras sobre los diferentes problemas de salud mental que nos afectan a diario, sin percibirlo muchas veces, continúan aumentando así como sus consecuencias. Estos van desde ataques de ansiedad hasta depresión profunda, pero es importante tener en cuenta que los trastornos que afectan nuestra salud mental son diferentes a tener un “mal día”.
Cuando nos encontramos en una relación sentimental, dependiendo de la etapa de la relación, sea al inicio o si está consolidada, es importante considerar que somos seres humanos y que debemos ser empáticos con nuestra pareja como punto de partida. Pero, cuando se da el caso, puede ser difícil aceptar que nuestra pareja está atravesando por un problema de salud mental lo que significará invertir energía adicional para que la relación sea saludable y no llegue a volverse tóxica.
Lamentablemente, el estigma (creencias erróneas que discriminan) sobre estos temas aún es muy grande, provocando miedo o vergüenza de hablar sinceramente con nuestra pareja de lo que nos está pasando, lo que pensamos y sentimos respecto a algún hecho particular simplemente para no ser juzgados o abandonados. Pero, conforme vayan acumulándose estas emociones e ideas abrumadoras crearán una bomba de tiempo para la relación.
Hay investigaciones que demuestran que muchas veces nos es más sencillo compartir lo que vivimos o sentimos con personas con las que no tenemos una relación significativa y que puede convertirse en una situación de riesgo para la infidelidad, “un paño de lágrimas” o simplemente un malentendido. Pero también está demostrado que cuando se llega a un diálogo profundo con la pareja, es quien finalmente brindará el soporte y apoyo crucial en el tratamiento, así como en la prevención de la recaída.
Aquí algunos consejos prácticos sobre cómo abordar el tema:
- Busca el momento indicado para abordar el tema de tu salud mental. Un lugar calmado, privado, sin distracciones.
- Usa frases como “Yo siento…” o “Yo pienso…” y evita “Tú me haces sentir…” o “Tú me haces pensar…”
- Usa un código en común que haga saber o que indique que no te sientes emocionalmente bien.
- Busca ayuda profesional para mejorar tu salud mental.
- Intenta mantener las actividades que a ambos los conecta y lo hace sentir felices.
Para tu pareja:
- Repite la pregunta dos veces, por ejemplo ¿Cómo estás?, ¿Estás seguro(a) que estás bien?
- Recuerda que si bien tu pareja atraviesa por un problema de salud mental, sigue siendo la misma persona.
- Muchos de los ejercicios en psicoterapia se pueden hacer juntos: meditar, leer un libro, hacer ejercicio físico, plantearse metas en conjunto.
- Mantén buenas relaciones con su círculo social, como familiares y amigos en común.
- Deja siempre abierta la posibilidad para terapia de pareja.
